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静坐与喜悦之路 观呼吸
出处:当代佛教    上传时间:2011-10-16 00:21:11    点击次数:

◎观呼吸
  今天我们要观照吸气、吐气,我们每个人都有鼻口,今天的方法在鼻口当中,算的方式,第一步要清清楚楚吸气,一;吐气,二;吸气,三;吐气,四;……一直到一一○次。我们注意的地方在鼻端。这是第一步。
  第二步:吸气,吐气,一;吸气,吐气,二;……一直到五十五次就够了。
  第三步:吸气,吐气,一。通过了。吸气,吐气,一。吸气,吐气,二,通过了。三时,吸气,吐气,一;吸气,吐气,二;吸气,吐气,三;这个通过了。这里有一个要求,你的心不能跑出去,心跑出去就没有通过,要再一次重复,若数到三的时候想到一件事情,就没有通过,再从一开始,从一到十。
  今天可能没有人会成功,这不容易做到,你到这里就会知道「定」。就好像我们的肉体,从里面看,和从外面看会不会一样?有没有看过?眼睛闭起来看这个肉体和睁开看这个肉体,不会一样,是不是?你有空的时候就看你自己的手,看完以后眼睛闭起来,看这个手感觉会怎么样?你想到多少东西?从外面看和眼睛闭起来看,你的感觉都不一样,因为你会看到小时候怎么样,年轻的时候怎么样,所谓的历史都会出来,所以,要慢慢的看我们的肉体,看我们的心。这些方法你们有没有清楚了?这样坐了以后时间过得很快,两个小时过了,还不会累啊!这么快,你会以为表错了,如果你愈清楚的话,愈会这样的感觉,过得日子这么快,这么轻松。我们先练习一下,我们把身体放直的,不要弯的,像金字塔那样直的,脊椎骨要放直的,肋骨要放轻松,轻松后,什么都清清楚楚的。目标在鼻头,嘴巴闭着,眼睛也要闭着,算吸气、吐气,整个过程都清清楚楚的。练习一下。(静坐)

 

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  赞助、流通、见闻、随喜者,及皆悉回向尽法界、虚空界一切众生,依佛菩萨威德力、弘法功德力,普愿消除一切罪障,福慧具足,常得安乐,无诸病苦。欲行恶法,皆悉不成。所修善业,皆速成就。关闭一切诸恶趣门,开示人天涅槃正路。家门清吉,身心安康,先亡祖妣,历劫怨亲,俱蒙佛慈,获本妙心。兵戈永息,礼让兴行,人民安乐,天下太平。四恩总报,三有齐资,今生来世脱离一切外道天魔之缠缚,生生世世永离恶道,离一切苦得究竟乐,得遇佛菩萨、正法、清净善知识,临终无一切障碍而往生有缘之佛净土,同证究竟圆满之佛果。

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