道---以觉灭苦

-根据大自然的法则，人就是要动，不能一直静止不动。

-藉自然法则，在动中培养觉性，生命就会更安全，更自在。

-透过身体动作，可以把觉性提起，回归自己。

-不论做什么事，都要觉知身体的动作，行、住、坐、卧都要带着觉性。

-怎样才能在每个动作上都带着觉性？必须有技巧来培养。

-这里有个方法，是动中禅。如果真正对生命有兴趣，想认真学习，它很简单。

-动中禅很简单，就只一个“觉”，是直接到心的捷径。

-以知道每个身体的动作来培养觉性。

-在每个身体动作中禅修。

-在行、住、坐、卧中看自己。

-定，在每一个身体的动作当中。

-任何时候、任何地点都在练习。

-培养觉性，守护六根。

-守护六根，六根会清凉。

-六根清凉，家就清凉，涅槃、喜悦在这里。

-保持觉性，随时活在当下。

-精进但不急，精进不欲求。

-觉性像猫，妄念像老鼠。把猫养大后，猫自然会去处理老鼠。我们的责任就是把猫养大，培养觉性。

-不断培养觉性，以觉取代不觉。

-觉性会把妄念之流砍断，心不再造作。

-不断练习，觉性一定会增长、会稳固。

-当随时都能觉知身体动作时，觉性会自然运作，增长到圆满。会知道以前所不知道的，看到以前所看不到的，

了解以前所不了解的。

-让觉性持续不断如环链，觉性将自然提升到完整、圆满。圆满的觉性会做它自己的工作—-灭苦。

-动中禅超越思考，超越你所能想的。

-动中禅不强调经典，而是强调实修。不要你相信，只是邀你亲自来体验。